העיר באר שבע חדשות ועדכונים

היחידה לבריאות הנפש בכללית מחוז דרום מציינת את שבוע המודעות לבריאות הנפש שחל השבוע

October 14, 2021


לראשונה בישראל צוין השנה שבוע המודעות לבריאות הנפש שהוקדש כולו להעלאת המודעות לנושא בריאות הנפש ובעיקר למענם של רבע מליון מתמודדי הנפש בישראל

ביחידה לבריאות הנפש של כללית מחוז דרום האירו את מגדל קניון הנגב בכתובת מאירת עיניים "בריאות הנפש חשובה" כדי לציין את השבוע המשמעותי. מאז התפרצות הקורונה מטופלים ביחידה פי 2 פונים, בהתאם למגבלות הקורונה מותאמים חלק מהשירותים למצב- כך בחלק מערי הדרום מתקיים שירות טלה רפואה לאבחון פסיכיאטרי בילדים, שיתוף פעולה עם בית החולים 'גהה' מקבוצת כללית

השיח היום, על בריאות הנפש ומתמודדי נפש הרבה יותר נוכח ומקבל מספר ד"ר צחי בן ציון אבל לא מספיק, רוב המטופלים מגיעים אלינו באיחור אחרי הרבה התלבטויות וגם כשמוצע להם טיפול הם חוששים מהסטיגמה. אנחנו משתפרים אבל יש עוד דרך

במסגרת השבוע המיוחד קיימו סדנאות זום מותאמות ל 35 מקדמי בריאות בהוסטלים בכל רחבי הדרום שהודרכו בנושא תסמונת מטבולית, הקשר לבריאות הנפש והחשיבות של שינוי הרגלי בריאות לאורך זמן. מרבית הדיירים מתמודדי הנפש בהוסטלים הם מטופלי כללית מספרת קורין כהן רכזת הסיעוד ביחידה: ראינו את חשיבות הקשר בין הנהלת ההוסטל למרפאה אליה משויכים מרבית הדיירים לצורך תיאום ציפיות ובניית תכניות מעקב וטיפול, לאורך כל השנה. כך, עם פתיחת מבצע החיסונים נגד קורונה יזמנו ימים מרוכזים לחיסון הדיירים והצוותים בשילוב אחראים במוקדי החיסונים, אנו פותחים סדנא לגמילה מעישון מתוכננת ועוד

 

נושא הבריאות הנפשית הוא חשוב, במיוחד בימים אלה, לכבודו ריכז צוות היחידה טיפים לשמירה עליה

 

      שינה טובה: שינה חשובה מאוד לבריאות הנפשית. השינה עוזרת במילוי המצברים מצד אחד ולריקון כל המתחים והדאגות מהצד האחר. שינה מאפשרת חידוש של חומרים כימיים המאזנים את מצב הרוח ובלעדי שינה טובה תחושות דכדוך וחרדה עלולים לצוץ

      תזונה סדירה ובריאה: תזונה עשירה ומאוזנת חשובה לא רק לגוף אלא למוח. חסר בוויטמינים וברזל עלולים להביא לדכדוך. יש  להקפיד על לפחות שלוש ארוחות ביום שכן מיעוט בארוחות עלול לעורר תחושת חרדה

      הימנעות מעישון וצריכת חומרים משכרים: בעיות נפשיות רבות קשורות בצריכת יתר של אלכוהול, שימוש בסמים (גם סמים הנקראים "קלים"- קנאביס למשל) ועישון סיגריות. לאחרונה יש ביקוש יתר ל"קנאביס רפואי" הניתן רק בנסיבות רפואיות קשות וחריגות ורבים אינם מודעים לבעיות הנפשיות הרבות הנובעות משימוש בחומר זה , כשהכותרת "רפואי", גורמת לחשוב שהשימוש בקנאביס הוא בריא, דבר הרחוק מאוד מן האמת

      הימנעות ממסכים: חשיפה ממושכת למסכים- טלוויזיה, טלפון סלולארי, מחשבים משפיעה לרעה על בריאותינו הנפשית. יש להגביל ככל האפשר את החשיפה הזו. גם החשיפה המוגזמת לרשתות חברתיות מסתברת כמזיקה לבריאות הנפש ויש להגביל אותה ככל הניתן, באותה מידה יש להגביל את מידת החשיפה לתוכניות החדשות המביאות ידיעות המגבירות לחץ ומתח

     פעילות גופנית סדירה: מחקרים רבים מוכחים כי פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע שעה בכל פעם שקולה לנטילת כדורים נוגדי דיכאון וחרדה. הפעילות יכולה להיות מתונה, אין צורך במאמץ מוגזם וטוב לשנות מידי פעם את סוג הפעילות כך שתהפוך למהנה

      שליטה בלחצים: לחץ בחיים ובעבודה הוא בלתי נמנע, אך אפשר ללמוד כיצד להתמודד עימם. דרך אפשרית לכך היא לרשום לעצמנו כל מה שמדאיג אותנו ולרשום ליד כל לחץ מה אני לוקח/לוקחת על עצמי על מנת להפיגם. כשרושמים לעצמנו את הדאגות מסתבר בדרך כלל כי הן ניתנות לפתרון

     לעשות פעילות מהנה: פעמים רבות אנו שוכחים לעשות משהו נחמד למען עצמנו. יש להקפיד לעשות פעילות מהנה לפחות אחת לשבוע

      לעשות משהו למען אחרים: מסתבר כי התנדבות ועזרה לאחרים הם תרופת פלא לבריאות הנפשית. כפי שאומר השיר צריך לחשוב: מתי בפעם האחרונה עשית משהו בשביל מישהו

    קשרים חברתיים: שמירה על קשר קרוב עם חברים ומשפחה הוא לעיתים משימה לא קלה. למרות זאת מסתבר כי האמרה לא טוב היות האדם לבדו הינה עובדה רפואית: אנשים שמטפחים קשרי חברה ומשפחה בריאים יותר נפשית ויוצאים ביתר קלות ממשברים נפשיים

 פנייה לעזרה: אם חשים בלחץ, במתח, בדכדוך או בחרדה יש לפנות לעזרה נפשית. אנו במנהלת בריאות הנפש ובמרפאות בריאות הנפש עומדים לרשותכם בסודיות גמורה



 
 

אנחנו עושים כל מאמץ לאתר זכויות על תמונות וסרטונים המתפרסמים באתר. לעיתים התמונות והסרטונים מופצים ברחבי הרשת ולא מתאפשרת הגעה למקור החומר הוויזואלי, כל אדם הרואה עצמו נפגע עקב בעלות על זכויות היוצרים של תמונה או סרטון מוזמן לפנות להנהלת האתר

פרסומים אחרונים

עוד בבאר שבע סיטי

 

ערוצי תוכן באר שבע סיטי