באר שבע סיטי

החופש הגדול כבר כאן כדאי לדעת כי בחופשת הקיץ, נוטים ילדים לעלות במשקלם
בעקבות סדר אכילה לא נכון. עובדה נוספת היא כמדי שנה, נרשמת עלייה במספר הילדים
הנפגעים בתאונות בחופשת הקיץ

מומחי נמרכז הרפואי סורוקה מעניקים לנו צרור טיפים ועצות שיעזרו לצלוח את החופש הגדול
שלמים, בריאים ונמרצים

עשו לייק לעמוד הפייסבוק של באר שבע סיטי וקבלו את מיטב הכתבות וחדשות ובאר שבע


בתקופת החופש הגדול, משתנה סדר היום של הילדים ומקשה על הרגלי אכילה קבועים
הילדים מבלים זמן רב מול הטלוויזיה, המחשב, בשינה, בים ובבריכה ובין לבין מנשנשים ועולים
במשקל

עדינה בן אהרון מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי סורוקה ממליצה

תכננו יחד עם הילדים סדר יום ובו זמני ארוחות. סדר באכילה יימנע נשנושים ובסופו של דבר השמנה
הכינו ארוחות במנות אישיות שניתן לחמם במיקרוגל
להכנת ארוחות מהירות, השתמשו במנות של פחמימות קפואות (תירס, אפונה, חומוס) ובעוף צלוי מוכן
הוסיפו סלט ירקות והנה לכם ארוחה
הימנעו מקניית אוכל מהיר (ג'אנק פוד), הימנעו מאכילה בחוץ אך אם בכל זאת החלטתם לאכול בחוץ
העדיפו שיפודים, עוף או דגים על האש בתוספת ירקות
הפחיתו את כמות המשקאות המתוקים, החטיפים והמזונות העשירים בקלוריות שאתם קונים
הכינו והציעו לילדים נשנושים בריאים כמו: ירקות חתוכים, פופקורן, קרטיבים דיאטטיים ופירות
דאגו שהילדים יישתו הרבה מים או משקאות דיאטטיים והימנעו משתייה מתוקה עצה זו תקפה לכל
ימות השנה ולא רק בחופש
אכלו ארוחה אחת משותפת לכל המשפחה ונצלו זמן זה ללימוד הרגלי אכילה בריאים
עודדו והצטרפו אל ילדיכם לפעילות גופנית לפחות במשך שעה אחת ביום
הגבילו את שעות הצפייה בטלוויזיה ואת הישיבה מול המחשב לשעתיים ביום

הורים חשוב שתזכרו, אתם מודל לחיקוי של אכילה נכונה ומשפיעים על בריאות ילדיכם ועל אורח חייהם


גם בחופשת הקיץ לא לוקחים חופשה מהבטיחות

מנתוני ארגון בטרם עולה כי בחודשים יולי ואוגוסט, מספר מקרי המוות בקרב ילדים גבוה מהממוצע
החודשי השנתי

אנשי בריאות הציבור ואנשי המקצוע בתחום הרפואה מכנים עונה זו  "עונת ההיפגעויות" מכיוון
שהילדים מבלים זמן רב יותר בבית ובפעילויות פנאי וחשופים לפגיעות כמו טביעה, חנק, כוויות, נפילות
והרעלות

על ההורים להיות מודעים וערים לסכנות הקיימות ולנקוט באמצעים הדרושים למנוע את התרחשותן
ולעבור את הקיץ בשלום. עם יציאתם של הילדים לחופשה, משתנה השגרה המשפחתית ונוצרות
שעות פנאי רבות.  לשמירה על בטיחות ילדינו תוך הקפדה על השגחה ראויה, נדרשים התארגנות ותכנון
מוקדם


צביה דיקמן מנהלת שלוחת בטרם בסורוקה ממליצה

בעונה זו, רבים מאיתנו נוסעים למקומות מרוחקים והנסיעה אורכת זמן רב הקפידו על כללי הבטיחות
בכל נסיעה. זכרו כי ילד שגילו פחות מ־9 לא חוצה כביש לבד
כל הילדים חייבים להיות חגורים במושב בטיחות, במושב מגביה (בוסטר) או בחגורת בטיחות
בהתאם לגילם ולמשקלם
מומלץ לעצור עם המשפחה להתרעננות ולחילוץ עצמות במהלך נסיעה ארוכה
חד משמעי: אין להשאיר ילדים לבד ברכב, אף לא לכמה דקות ואפילו לא עם חלון פתוח
בקיץ, הרכב מתחמם במהירות רבה וילדים המושארים בו לבדם עלולים להיפגע קשות
בכל יציאה מהרכב יש לוודא שלא נשאר בו אף אחד
 
זכרו החוק קובע: ילדים שגילם פחות מ־8, חייבים להיות רתומים במושב בטיחות או במושב מגביה
המתאים לגובהם ולמשקלם


גם בבית  שומרים על בטיחות

בחופשת הקיץ, נמצאים ילדים רבים בבית בזמן שהוריהם עובדים

יש למנות מבוגר אחראי להשגחה על הילדים בבית
לעולם אין להשאיר ילדים צעירים בהשגחת אחים או שמרטפים שגילם פחות מ־14 שנים
אפילו אם מדובר בזמן קצר
אין להשאיר ילדים צעירים מגיל 12 שנים ללא השגחת מבוגר
אחסנו גפרורים ומציתים במקום גבוה ונעול, הרחק מהישג ידם של ילדים
הניחו במקום בולט מספרי טלפון לשעת חרום: מד"א 101; משטרה 100; מכבי אש 102
מרכז הרעלות 04-8541900

זכרו: החוק קובע כי השארת ילדים שגילם פחות מ־6 ללא השגחה היא עבירה פלילית שדינה מאסר

בטיחות במים

הידעתם? תינוקות ופעוטות עלולים לטבוע במים שעומקם פחות מ-10 ס"מ

בקרבת כל מקור מים כגון ים, ברכה, וגיגית, נדרשת השגחה של מבוגר על ילדים שגילם פחות
מ־5 על המבוגר להיות במרחק נגיעה מהילד וקשר עין קבוע
בזמן ההשגחה על הילד יש להתפנות מכל עיסוק אחר כגון קריאה או שיחה בטלפון
מיד לאחר השימוש, יש לרוקן בריכות מתנפחות וגיגיות למינהן, להפוך אותן ולאחסן הרחק מהישג ידם
של ילדים
יש לכסות או לגדר בריכות פרטיות באופן שיבטיח הרחקת ילדים מהן
רחצו רק בחופים מוכרזים ובנוכחות מציל

חד משמעי ! אין להשאיר את הילדים לבד בקרבת מים, אפילו לא לרגע אחד

בטיחות בבית מלון

זכרו לנעול את דלתות היציאה למרפסת וסגרו חלונות
מקמו את הקומקום או את המֵיחַם בקצה המרוחק של השיש
הקפידו לבדוק את חום המים לפני הכנסת הילד לאמבטיה או למקלחת. המים היוצאים מהברז
עלולים להיות חמים מאד מיד עם פתיחתו
מומלץ כי תינוקות, פעוטות וילדים יישנו במיטה משלהם או  במזרן על הרצפה

בטיחות בזמן טיול

הערכו היטב לטיול בטבע, התאימו את המסלול למשפחה לפי גיל, יכולת פיזית וקשיים מיוחדים
הקפידו על ציוד מתאים: כובע, נעליים סגורות וגבוהות, מכנסיים ארוכים ושתייה מספקת
שימו לב בכל עת כי ילדיכם יהיו בטווח הראייה שלכם לכל אורך הטיול
יש להשגיח שילדים לא ירימו חפצים מהקרקע  הם עלולים להיפגע מזוחלים מסוכנים
אין להיכנס למאגרי מים שאסורים לרחצה. במקומות המותרים נדרשת השגחה צמודה על פעוטות
וילדים
טיילו רק במסלול מסומן, והצטיידו במפת המסלול ולהימנע  מירידה לשוליים
התעדכנו בתחזית מזג האויר ולהימנע מטיול בשעות החמות

בטיחות בפרקים ובגני משחקים

בגני משחקים ובפרקים משגיחים ושומרים על קשר עין קבוע עם הילד ומוודאים שהילדים משחקים
במתקנים המיועדים לגילם
בעת רכיבה על אופניים, על קורקינט או על גלגיליות הקפידו תמיד על חבישת קסדה המותאמת
למידת ראשו של הילד


והכי חשוב שתהיה לכולם חופשה נעימה ובטוחה