לקראת ל"ג בעומר עצות ממומחי המרכז הרפואי סורוקה

Posted by באר שבע סיטי - מגזין on Thursday, May 3, 2012 Under: כתבות המגזין

לקראת ל


חגיגות האוכל ביום העצמאות עדיין לא נשכחו וכבר מגיע ל"ג בעומר ואיתו סיבות
נוספת לאכול והרבה...   אז לפני שמתיישבים סביב המדורה, מומלץ לשים לב לטיפים
של גב' עדינה בן אהרון, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי סורוקה

הצטרפו אל באר שבע סיטי בפייסבוק וקבלו את מיטב הכתבות

בשר: ישנם סוגים רבים של בשר שחלקם עשירים בקלוריות, בשומן רווי ובכולסטרול
כגון: אנטריקוט שפונדרה, כבש אברים פנימיים, בשר טחון מעובד, נקניקיות, המבורגר
וקבב קנויים, בשר טחון מעובד  ונקניקיות

לכן, מבין סוגי הבשר המומלץ ממליצה בן אהרון, להעדיף עוף, פרגיות, הודו ודגים. אם
בוחרים בבשר בקר מומלץ להעדיף חלקים רזים כמו: צלעות, כתף (מספר 4) סטייק פילה
סינטה  והמבורגר, קבב, שווארמה ונקנקיות שהוכנו בבית

ירקות ופירות: מלבד הבשרים, מומלץ לצלות על מנגל או לעטוף בנייר כסף ולשים על האש
סוגים שונים של ירקות ופירות

פחמימות: מומלץ לתבל ולעטוף  בנייר כסף תפוחי אדמה וקלחי תירס ולשים על האש

שתייה: חשוב לשתות כמויות מספיקות של נוזלים. מומלץ לשתות משקאות ללא סוכר
כמו מים, סודה ומשקאות דיאט תוססים לחסוך בכך קלוריות רבות

מרשמלו: משקל יחידה אחת כ־7 גר' ומכילה כ־20 קלוריות. מרשמלו טעים על האש ויכול
להחליף מתוקים אחרים עשירי קלוריות

ערך קלורי של מאכלי מנגל אחדים

כנפי עוף - 100גר' (2 יחידות) - 300 קלוריות
נקניקיות -  85 גר' - 200 קלוריות
המבורגר - 80 גר' - 180 קלוריות
קבב - 40 גר' - 90 קלוריות
חזה עוף במרינדה - 150 קלוריות
סטייק - 200 גר' - 450-300 קלוריות
כף אחת של חומוס או טחינה מוכנה - 50 קלוריות
פיתה אחת - 240 קלוריות


והכי חשוב שיהיה ל"ג בעומר שמח ובריא לכולם

In : כתבות המגזין 


Tags: "חג בעומר" "סורוקה" "אוכל" "עדינה בן אהרון" 














תגובות


עוד במגזין

<p>מאירוע פתיחת ה<a href="http://www.beershevacity.com/beershevacity-art/%D7%90%D7%A0%D7%99%D7%A1%D7%94-%D7%90%D7%A9%D7%A7%D7%A8-%D7%96%D7%94%D7%91-%D7%A9%D7%97%D7%95%D7%A8-%D7%AA%D7%A2%D7%A8%D7%95%D7%9B%D7%94-%D7%97%D7%93%D7%A9%D7%94-%D7%91%D7%91%D7%90%D7%A8-%D7%A9%D7%91%D7%A2">תערוכה -  <b>אניסה אשקר: זהב שחור</b></a> שנפתחה בארוע חגיגי ומיוחד במוזיאון לתרבות האסלאם ועמי המזרח בבאר שבע. התערוכה תציג עד ל3.3.2018 <br/></p><p>בצילום: מימין שרון לאור סירק, דליה מנור, שלומי נומה, אניסה אשקר,רוביק דנילוביץ ויאיר נגיד  צילום: לנה גומון</p>

מאירוע פתיחת התערוכה -  אניסה אשקר: זהב שחור שנפתחה בארוע חגיגי ומיוחד במוזיאון לתרבות האסלאם ועמי המזרח בבאר שבע. התערוכה תציג עד ל3.3.2018

בצילום: מימין שרון לאור סירק, דליה מנור, שלומי נומה, אניסה אשקר,רוביק דנילוביץ ויאיר נגיד  צילום: לנה גומון

עוד בבאר שבע סיטי

ערוצי תוכן באר שבע סיטי