ט"ו בשבט בפתח: משרד הבריאות מפרסם כללים לצריכה נאותה של פירות יבשים וזהירות למניעת חנק אצל ילדים מתחת לגיל 5

Posted by בריאות - באר שבע סיטי on Monday, January 29, 2018 Under: בריאות
רגע לפני שט"ו בשבט מגיע כולנו 'ממלאים' ממלאים את הבית בפירות יבשים רצוי לרענן את ידיעותינו אודות הפירות היבשים ובמיוחד אודות סכנת החנק לילדים מתחת לגיל 5



לפני הכל חשוב שנזכור כי בקרב ילדים מתחת לגיל 5 שנים קיימת סכנת חנק בעקבות אכילת 'פיצוחים' ופירות יבשים, כיוון שהתאום בין הבליעה לנשימה אינו מפותח דיו, ולעיתים ילדים גם אוכלים תוך כדי משחק, תנועה או דיבור, דבר המגדיל את הסיכון לשאיפת אוכל לדרכי הנשימה

הפיצוחים מסוכנים לילדים גם כיוון שהם נוטים לספוח נוזלים ולהתנפח ובכך לגרום חסימה של דרכי האוויר. משרד הבריאות ממליץ להימנע ואף להרחיק פיצוחים מהישג ידם של ילדים מתחת לגיל 5

ניתן לתת לילדים פירות יבשים כגון: תאנים, צימוקים, תמרים ומשמשים יבשים, אך להקפיד לחתוך אותם לחתיכות קטנות

לסובלים מעודף משקל, סוכרת, רמות גבוהות של שומנים בדם: יש להיוועץ בדיאטנית קלינית מוסמכת לגבי שילוב מזונות אלה וכמותם בתפריט היומי במהלך ט"ו בשבט

פירות יבשים


הפירות היבשים מהווים מקור טוב לרכיבי תזונה כולל סוכרים שונים, מינרלים חיוניים כמו אשלגן, מגנזיום, זרחן, ברזל. פירות כתומים כמו משמש מיובש מהווים מקור טוב לבטא קרוטן ההופך לויטמין איי בגוף. בתהליך הייבוש מאבדים פירות אלה כמויות גבוהות של מים, לכן מרבית רכיבי התזונה בהם מרוכזים יותר ומכאן שערכם הקלורי גבוה ביחס לצורתם הטרייה. לעיתים בתהליך הייבוש מוסיפים לפירות האלה סוכר

קבוצת האגוזים
האגוזים עשירים בקלוריות, בחלבון, שומן, מינרלים רבים כמו ברזל, אבץ, אשלגן, מגנזיום וסידן (אך מינרלים אלה נספגים פחות טוב מאשר אלה שבמוצרי חלב ובשר) וויטמינים מקבוצה בי. מרבית האגוזים עשירים בחומצות שומן חיוניות לגוף ועשויות אף לסייע במקרים של רמות גבוהות של שומנים בדם, כחלק מתפריט מאוזן הניתן על ידי דיאטנית קלינית. יוצא דופן הוא אגוז הקוקוס, העשיר בשומן רווי ולכן כדאי לצמצם בצריכתו
כמה קלוריות יש בפירות יבשים? לפניכם מספר דוגמאות למנות פירות מיובשים, כל מנה מכילה בממוצע 60 קלוריות

תאנים מיובשות 2 - 3 יחידות
תמרים לחים או יבשים - 2 - 3 יחידות
משמש מיובש - 2 - 3 יחידות
אננס - פרוסה אחת
תפוח מיובש - 2 פרוסות
שזיפים מיובשים - 2 יחידות
חרובים - 1 בינוני
צימוקים - כף מחוקה


אגוזים
כל מנה מכילה בממוצע 50 קלוריות




שקדים - 6 יחידות
גרעיני חמניות עם קליפה - כף
גרעיני דלעת עם קליפה - כף
בוטנים קלויים - 10 יחידות
אגוזי מלך - 2 יחידות
אגוזי פקאן - 4 יחידות
אגוזי קשיו - 6 יחידות
אגוזי לוז - 6 יחידות
אגוזי בוטנה (פיסטוק) - 6 יחידות



In : בריאות 


Tags: "טו בשבט"  "פיצוחים"  "פירות יבשים"  "משרד הבריאות"  "סכנת חנק לילדים"   















תגובות



 

פרסומים אחרונים

עוד בבאר שבע סיטי

ערוצי תוכן באר שבע סיטי